Uppmärksamhet och principer inom Taiji & Qigong

2. Kombinera viljan med Qi. Qi indelas i förfödelsens (prebirth) och efterfödelsens (postbirth) qi. Kontroll över Qi nås genom att medvetet styra qi-flödet under träning, så att medvetandet slutligen automatiskt kontrollerar qi-flödet inom kroppen.

3. Skapa stabilitet i underkroppen och benen. Enligt traditionell Kinesisk medicin är förfödelsens qi källan till alla livsaktiviteter. Förfödelsens qi har en viktig funktion vid dels födelse och tillväxt, dels sjukdom, åldrande och död. Barn har stabilitet i lägre delen av kroppen, något som senare förloras då de åldras, för att till slut gamla ofta lider av svagheter i ben och fotleder. Qigong och taijiövningar motverkar, eller till och med reverserar, denna åldringsprocess, och ger den lägre delen av kroppen stabilitet och kraftfullhet.

4. Göra långsamma rörelser och utveckla balans. Alla rörelse i taiji och qigong utförs först och främst långsamt och med jämn hastighet (silkesövning), vilket leder till att andningen efter ett tag blir långsam, mjuk och djup. Man måste lära sig att andas ut och in, utan medveten ansträngning. Under träning rörs kroppen av sinnet med minimal ansträngning och muskelkraft ( externally visible force).

5. Öva ihärdigt och regelbundet. Vid träning koncentreras medvetandet fullt på kroppens rörelse. Medvetandet måste läras att fokusera på det närvarande (Nuet) och därigenom tömmas på tankar. Tålamod, ihärdighet och regelbundenhet är en nödvändighet för kontroll av Qi.

6. Iakttag måttlighet vid utsträckning. Begränsa olika rörelsers utsträckning så att ingen överdriven spänning känns. Överdriven utsträckning av rörelser fördröjer den naturliga utsträckningen av muskler. Stadig träning utan överdriven ansträngning leder till framgång. Olika människors naturliga fallenhet och egenskaper gör att tiden för att uppnå ett mål varierar, därför är det klokt att undvika att tävla med andra. Vad som verkligen räknas är en persons uppmärksamma ihärdighet framför mästerskapet.